Poker Untuk Kehidupan Online

Dulu ada iklan televisi di mana seorang wanita berdiri dengan malaikat di satu bahu dan iblis di bahu lainnya. Seluruh gagasan kampanye iklan ini adalah untuk membandingkan mentega dengan produk margarin. Pesan yang mendasarinya adalah bahwa jika Anda mendengarkan malaikat, Anda akan membuat pilihan yang benar.

Ada teori belajar yang serupa. Ia beApakah Anda Pelaku atau Pelanggar? Bagian Satu (Bertindak)
rpendapat bahwa kita masing-masing memiliki seekor anjing besar dan seekor anjing kecil di dalam diri kita. Kami dikendalikan oleh orang yang kami beri makan. Yang paling banyak kami beri makan akan mengambil alih dan mengendalikan kami.

Saya telah menggunakan dua contoh ini dengan klien yang berjuang dengan perilaku obsesif atau kecanduan. Sebagian besar mengatakan kepada saya bahwa mereka tahu risiko dan konsekuensi yang akan mereka hadapi tetapi mengabaikannya sampai mereka menurut. Seorang wanita dengan bulimia mengatakan kepada saya bahwa ia pergi ke keadaan mimpi sampai galon es krim di depannya hilang. Kemudian realisasi dari apa yang telah dia lakukan membawanya ke kamar mandi tempat dia muntah. Ini diikuti oleh rasa bersalah, malu dan kerahasiaan. Ritual, pola, dan siklus menjadi berakar dari waktu ke waktu.

Seringkali orang pergi untuk jangka waktu yang lama tanpa merokok, minum, menggunakan narkoba atau tidak melakukan kegiatan seperti judi. Kemudian, tanpa peringatan apa pun, mereka kembali melakukan apa yang mereka pikir telah mereka pelajari untuk mengendalikan. Dan di sekitar mereka pergi lagi!

Kita semua cenderung melakukan ini pada waktu-waktu tertentu. Malaikat itu berteriak pada kita untuk waspada, tetapi kita menolak volume dengan pernyataan seperti “Sekali tidak akan sakit”, “Aku akan menetapkan batas” atau “Aku pantas menerima ini karena aku telah melakukannya dengan baik”. Kemudian “sekali” menjadi “dua kali” dan lebih banyak lagi. “Batas” dilupakan dan kesuksesan masa lalu telah hilang.

Anjing Besar dan Anjing Kecil pada dasarnya adalah tentang di mana kita menaruh perhatian kita. Kita dapat fokus pada hal-hal yang perlu kita lakukan dalam hidup kita atau berfokus pada hal-hal yang ingin kita lakukan.

Tidak aktif dan tidak bertanggung jawab juga bisa menjadi masalah yang memiliki siklus serupa. Malaikat itu mengingatkan kita untuk mengajukan pajak, menyelesaikan binatu, atau datang tepat waktu untuk bekerja. Tetapi kami hanya ingin memiliki satu cangkir kopi lagi, bermain game komputer lain atau menonton film. Hasilnya adalah bahwa tugas kita tidak selesai dan itu membawa kekacauan dan stres ke dunia kita. Kemudian emosi mulai. Kemarahan, kecemasan, dan rasa bersalah dapat merusak sisa hari itu.

Berikut adalah beberapa petunjuk untuk mencegah putaran lain di sekitar siklus:
1. Jujurlah dengan diri sendiri. Buat keputusan yang jelas tentang apa yang benar-benar Anda inginkan sebagai tujuan. Ini harus menjadi sesuatu yang dapat Anda hubungkan dengan dan bukan hanya sesuatu yang “harus” Anda lakukan atau sesuatu yang menurut orang lain harus Anda lakukan.
2. Tuliskan tujuan Anda di atas kertas dan tempel di tempat di mana Anda akan sering melihatnya di siang hari.
3. Gambar garis vertikal di tengah selembar kertas lain. Di sebelah kiri tuliskan semua hal yang akan Anda nikmati karena mencapai tujuan Anda. Di sebelah kanan daftar semua konsekuensi atau hal-hal yang Anda akan kehilangan jika Anda tidak mencapai tujuan. Tinjau daftar ini setiap hari.
4. Pada selembar kertas ketiga, tulislah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian Anda dari godaan ketika itu muncul. (Anda tidak membeli alat pemadam api saat api menjilati Anda – bersiaplah)
5. Perbarui buku alamat Anda dengan informasi kontak pendukung yang dapat Anda hubungi saat dibutuhkan.
6. Berpikirlah dalam kerangka waktu yang kecil daripada periode jangka panjang. Lebih mudah untuk berinvestasi satu jam sehari di pekerjaan rumah misalnya, daripada menggunakan pemikiran “semua atau tidak sama sekali”.
7. Ingatlah bahwa setiap hari adalah awal yang baru. Jika Anda tergelincir sehari sebelumnya, maafkan diri Anda dan mulai lagi. Jika Anda melakukannya dengan baik sehari sebelumnya, ucapkan selamat kepada diri sendiri dan mulai lagi.

Juga, pikirkan fakta bahwa jika Anda memiliki hewan peliharaan, Anda tidak memberinya makan dalam jumlah besar dan kemudian melupakannya. Anda menyediakan perawatan sehari-hari. Sama dengan tujuan dan kebutuhan Anda. Satu hari pada suatu waktu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *